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건강한 가을 등산을 위한 관절 영양제 ①, 부작용 없는 ‘콘드로이틴’ [비타민 바이블] |
종류만큼 효능도 다양한 ‘비타민'에 대해 우리는 얼마나 알고 있을까? 바쁜 현대인들을 위해 하이닥이 주준경 약사(위례중앙약국)와 함께 비타민 가이드를 자처한다. 하이닥의 바이타민블(VITAMIN+BIBLE)과 함께 비타민에 대해 자세히 알아본다.
가을이 되면서 등산객들의 수가 크게 늘어났다. 등산은 체중·혈당조절과 심폐 기능 향상에 큰 도움을 준다. 더불어 노화 방지와 스트레스 완화에도 효과가 있어 많은 사람들이 즐기는 레포츠다.
 그러나 무리한 등산은 건강을 해친다. 특히 관절이 약한 사람이 등산을 할 때는 매우 조심해야 한다. 건강을 지키려 시작한 등산이 오히려 관절염 등 관절 관련 질환을 악화시킬 수 있기 때문이다. 이맘때쯤 등산 후 관절통으로 인해 병원을 찾는 사람이 많아지는 것도 이와 관련이 있다. 따라서 등산을 건강하게 즐기기 위해서는 관절 건강은 필수다. 하이닥 복약상담 주준경 약사가 행복한 등산 생활을 위한 관절에 도움이 되는 영양제를 소개한다.
안전하고 부작용 없는 콘드로이틴(Chondroitin)최근 들어서 콘드로이틴에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 콘드로이틴은 글루코사민과 마찬가지로 연골 성분의 일부로 연골, 뼈, 각막, 힘줄 등의 결합조직에 널리 퍼져 있습니다. 관절 연골에 영양을 공급하고 연골을 분해하는 효소를 억제하는 역할을 수행해 관절 건강에 매우 좋습니다.콘드로이틴은 특히 골관절염에 도움이 됩니다. 골관절염은 연골에 손상이 가해지면서 연골이 닳아 관절 간격이 줄어들고 관절 사이로 뼈가 서로 맞닿게 되며 통증을 유발하는 질환입니다. 콘드로이틴은 이러한 충격으로부터 조직을 보호하고 조직 표면에 가해지는 압박 등을 견딜 수 있도록 탄성을 주는 프로테오글리칸(Proteoglycan)이라는 물질의 생성을 돕습니다. 2005년 스위스 취리히 대학병원(University Hospital Zurich) 연구진이 발표한 내용을 살펴보면, 연구진이 콘드로이틴의 효능 확인을 위해 300명의 환자들을 대상으로 무작위 통제 시험을 했을 때 콘드로이틴을 복용하지 않은 환자들은 평균 연간 0.07mm의 평균 관절 공간 폭을 잃었지만, 콘드로이틴을 복용한 환자들은 어떠한 손실도 경험하지 않다는 사실을 확인할 수 있었습니다. 이 연구는 관절 공간 폭의 변화를 억제해 골관절염을 예방할 수 있다는 사실을 보여줍니다.또한 골관절염 환자들은 통증이 심해지면 이동이 어려워져 활동량이 크게 감소하게 됩니다. 그러나 콘드로이틴을 꾸준하게 복용하면, 골관절염 환자들의 이동 능력도 회복됩니다. 스위스 제네바 대학병원(University Hospital of Geneva) 연구진은 1998년 콘드로이틴을 꾸준하게 복용한 골관절염 환자의 전반적인 이동 능력에 향상되었다는 내용의 연구 결과를 발표했습니다. 당시 연구진은 “콘드로이틴이 환자의 통증을 감소시킬 뿐만 아니라 골관절염 치료제로도 부작용 없이 사용될 수 있다”라고 밝혔습니다.골관절염 환자는 점진적으로 손상된 연골로 인해 뼈와 인대 등에 2차적 손상이 일어나 관절에 염증과 통증이 생깁니다. 2017년 고려 대학교 의과대학 연구진이 대한 류머티즘 저널에 기재한 연구를 보면 콘드로이틴은 연골 분해의 매개체인 백혈구 엘라스타아제(Elastase)를 억제하고 히알루론산 합성을 증가시켜 연골을 보호하는 데 도움을 줍니다. 연구진은 “무릎 골관절염 환자에게 콘드로이틴을 지속적으로 경구 투여했을 때, 기존의 관절치료제인 소염진통제 세레콕시브(Celecoxib)와 비슷한 효과를 보였다”라고 발표했습니다. 즉, 세레콕시브와 콘드로이틴 모두 골관절염 진통에 효과적이라는 뜻입니다.도움말 = 하이닥 복약상담 주준경 약사
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