quick_menu_tit

°Ç°­Á¤º¸

Áø·á½Ã°£¾È³»

CONSULTATION HOUR

  • ÆòÀÏ 09:00 ~ 18:30
  • Åä¿äÀÏ 09:00 ~ 13:00
  • Á¡½É½Ã°£ 13:00 ~ 14:00

¹°¸®Ä¡·á½Ç ¿ÀÀü 9:00~¿ÀÈÄ 7:00 (Åä¿äÀÏ ¿ÀÀü9:00~¿ÀÈÄ1:30)
µµ¼öÄ¡·á½Ç ¿ÀÀü9:00~¿ÀÈÄ9:00 (Åä¿äÀÏ ¿ÀÀü 9:00~¿ÀÈÄ 2:00)
ÀÏ¿äÀÏ,°øÈÞÀÏ : ÈÞÁø
¹°¸®Ä¡·á½ÇÀº Á¡½É½Ã°£¿¡µµ ¿î¿µÇÕ´Ï´Ù
* Áø·á½Ã°£ 30ºÐÀÌÈıîÁö ¹°¸®Ä¡·á °¡´É

ÀüÈ­»ó´ã¹®ÀÇ

  • Ȩ
  • °Ç°­Á¤º¸
  • °Ç°­Ä®·³

°Ç°­Ä®·³


»ê¿¡¼­ ³ª´Â ¼Ò°í±â ¡®°í»ç¸®¡¯...È¿´É°ú ÁÖÀÇÇÒ Á¡
°í¼ÒÇÑ ¸À°ú ºÎµå·¯¿î ½Ä°¨À¸·Î »ç¶û¹Þ´Â °í»ç¸®. ¡®»ê¿¡¼­ ³ª´Â ¼Ò°í±â¡¯¶ó´Â º°¸íÀÌ ÀÖÀ» ¸¸Å­ °í»ç¸®´Â ¿µ¾ç¼Ò°¡ dzºÎÇÑ ³ª¹°ÀÌ´Ù. °í»ç¸®´Â ¾î¶² È¿´ÉÀ» °®°í ÀÖÀ»±î? ¼·Ãë ½Ã ÁÖÀÇÇÒ Á¡°ú ÇÔ²² ¾Ë¾Æº»´Ù.



¡®»ê¿¡¼­ ³ª´Â ¼Ò°í±â¡¯¶ó´Â º°¸íÀÌ ÀÖÀ» ¸¸Å­ °í»ç¸®´Â ¿µ¾ç¼Ò°¡ dzºÎÇÑ ³ª¹°ÀÌ´Ù | Ãâó: °ÔƼÀ̹ÌÁö ¹ðÅ©°í»ç¸®ÀÇ È¿´ÉÀº?

1. ¸é¿ª·ÂÀ» °­È­ÇÑ´Ù

°í»ç¸®¿¡´Â ¸é¿ª ü°è¿Í ´ë»ç ¼¼Æ÷¸¦ È°¼ºÈ­ÇÏ´Â ¹°ÁúÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. °í»ç¸®°¡ ¸é¿ª·Â ÁõÁø¿¡ ÁÁÀº À½½ÄÀ¸·Î À¯¸íÇÑ ÀÌÀ¯´Ù. ½ÄÇ°ÀǾàÇ°¾ÈÀüó¿¡ µû¸£¸é, °í»ç¸®´Â ¸é¿ªÃ¼°è¸¦ È°¼ºÈ­½ÃÅ°´Â ±â´É¼º ´Ù´ç·ù¿Í »ê¼º ´Ù´ç·ù°¡ ÇÔÀ¯ÇØ ¸é¿ªÃ¼°è °­È­¿¡ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù.

2. º¯ºñ¸¦ ¿¹¹æÇÑ´Ù

°í»ç¸®´Â 100g´ç ¾à 3.7gÀÇ ½ÄÀ̼¶À¯¸¦ ÇÔÀ¯ÇÑ´Ù. ½ÄÀ̼¶À¯´Â ¼ÒÈ­µÇÁö ¾Ê°í ´ëÀåÀ¸·Î °¡¼­ Àå¿îµ¿À» µ½´Â ¼ººÐÀÌ´Ù. µû¶ó¼­ ½ÄÀ̼¶À¯¸¦ ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÏ¸é º¯ÀÇ ¾çÀÌ Áõ°¡ÇÏ°í, º¯ÀÌ ºÎµå·¯¿öÁ® ¹èº¯ÀÌ ¿øÈ°ÇØÁø´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÇÏ·ç±ÇÀå·®ÀÎ 20~25g ÀÌ»óÀ¸·Î ½ÄÀ̼¶À¯¸¦ ¼·ÃëÇϸé Àå¿îµ¿ÀÌ °úµµÇÏ°Ô ÃËÁøµÇ¸é¼­ ¼³»ç Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

3. »À °Ç°­¿¡ ÁÁ´Ù

°í»ç¸®´Â Ä®½· ÇÔ·®ÀÌ ³ôÀº ³ª¹°ÀÌ´Ù. ƯÈ÷ »Ñ¸®¿¡´Â 100g´ç ¾à 592mgÀÌ Æ÷ÇԵǾî ÀÖÀ» ¸¸Å­ Ä®½·ÀÌ ¸¹´Ù. ÇÏÀÌ´Ú Á¤Çü¿Ü°ú »ó´ãÀÇ»ç ÀÌÁø¼ö ¿øÀå(ÀÌÁø¼öÁ¤Çü¿Ü°úÀÇ¿ø)Àº ÇÏÀÌ´Ú Q&A¿¡¼­ ¡°³ªÀÌ°¡ ¸¹À¸¸é Ä®½·ÀÌ Ã¼³»·Î Àß Èí¼öµÇÁö ¸øÇÑ´Ù¡±¶ó¸ç ¡°³ë³âÃþÀº »À¸¦ º¸È£Çϱâ À§ÇØ ´õ ¸¹Àº ¾çÀÇ Ä®½·À» ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÑ´Ù¡±¶ó°í °­Á¶Çß´Ù. Çϵ¿±º º¸°Ç¼Ò¿¡¼­´Â ¡°Á¤»ó ¼ºÀÎÀÇ Ä®½· ÀÏÀϱÇÀå·®Àº 700mgÀÌÁö¸¸, °ñ´Ù°øÁõ Ä¡·á ÁßÀ̰ųª Æó°æ ÈÄÀÇ ¿©¼ºÀ̳ª ³ë³âÃþÀº 1,000~1,500mgÀÇ ¼·Ã븦 ±ÇÀåÇÑ´Ù¡±¶ó¸ç Ä®½·ÀÇ Á߿伺À» °­Á¶Çß´Ù. ´õºÒ¾î, °í»ç¸®¿¡´Â Ä®½·ÀÇ Ã¼³»Èí¼öÀ²À» ³ô¿© »À°¡ Æ°Æ°ÇØÁöµµ·Ï µ½´Â ºñŸ¹Î Cµµ ´Ù·® ÇÔÀ¯ÇÑ´Ù.

4. °íÇ÷¾ÐÀ» ¿¹¹æÇÑ´Ù

°£ÀÌ ¼¼°í ±¹¹° ¿ä¸®°¡ ¸¹Àº ¿ì¸®³ª¶óÀÇ À½½Ä Ư¼º»ó ³ªÆ®·ý ¼·Ãë°¡ ¸¹À» ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Ù. ÇÏÀÌ´Ú ¿µ¾ç»ó´ã ±è°èÁø ¿µ¾ç»ç´Â ÇÏÀÌ´Ú Q&A¿¡¼­ ¡°À½½Ä¿¡ °£À» ÇÏ´Â ¼Ò±ÝÀ» Æ÷ÇÔÇÑ ´ëºÎºÐÀÇ ¾ç³ä¿¡ ³ªÆ®·ýÀÌ Æ÷ÇԵǾî ÀÖ´Ù¡±¶ó¸ç ¡°³ªÆ®·ý ¼·Ãë°¡ °ú´ÙÇØÁ³À» ¶§¿¡´Â Ä®·ýÀ» ¼·ÃëÇØ µÎ ¿µ¾ç¼Ò°¡ ±ÕÇüÀ» ¸ÂÃß±â À§ÇØ ³ªÆ®·ýÀ» ¹èÃâÇØ¾ß ÇÑ´Ù¡±¶ó°í ¼³¸íÇß´Ù. °í»ç¸®¿¡ µé¾îÀÖ´Â Ä®·ýÀº ³ªÆ®·ýÀ» ¹èÃâÇÔÀ¸·Î½á Ç÷¾ÐÀ» Á¶ÀýÇÏ°í, ºÎ±â¸¦ ÇؼÒÇÑ´Ù. Ä®·ýÀº °íÇ÷¾ÐÀ» ¿¹¹æÇϱ⠶§¹®¿¡ °íÁöÇ÷Áõ, ³úÁ¹Áß, ½É±Ù°æ»ö°ú °°Àº Áúȯ ¿¹¹æ¿¡µµ ÁÁ´Ù.

°í»ç¸®¸¦ ¸ÔÀ» ¶§ ÁÖÀÇÇÒ Á¡Àº?

1. ÀÍÇô¼­ ¸Ô´Â´Ù

»ý°í»ç¸®¿¡´Â ºñŸ¹Î B1À» ºÐÇØÇϴ Ƽ¾Æ¹Ì³ª¾ÆÁ¦¶ó´Â ¼ººÐÀÌ µé¾îÀÖ´Ù. ºñŸ¹Î B1Àº ¿ì¸® ¸ö¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¿¡³ÊÁö¸¦ ¸¸µé ¶§ ¹Ýµå½Ã ÇÊ¿äÇÏ´Ù. µû¶ó¼­ »ý°í»ç¸®¸¦ ¸ÔÀ¸¸é ü³»¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¿¡³ÊÁö°¡ ºÎÁ·ÇØÁö¸é¼­ µÎÅë, ¾îÁö·³Áõ, ¹«·Â°¨ µîÀÇ Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ´Ù. ´õºÒ¾î, ºñŸ¹Î B1ÀÌ °áÇÌµÇ¸é °¢±âº´¿¡ °É¸± ¼ö ÀÖ´Ù. °¢±âº´Àº ´Ù¸® ÈûÀÌ ¾àÇØÁ® º¸ÇàÀÌ ¾î·Á¿öÁö´Â ÁúȯÀ¸·Î, ½Å°æ Àå¾Ö, ±ÙÀ°Åë µîÀÇ Áõ»óÀ» À¯¹ßÇÑ´Ù. °í»ç¸®¸¦ ÃæºÐÈ÷ ÀÍÈù ÈÄ¿¡ ¸Ô¾î¾ß ÇÏ´Â ÀÌÀ¯´Ù. 100µµ¿¡¼­ 20ºÐ ÀÌ»ó ¼Ò±Ý¹°¿¡ »îÀ¸¸é °í»ç¸® ¼Ó Ƽ¾Æ¹Ì³ª¾ÆÁ¦°¡ Æı«µÈ´Ù.

2. ÁٱⰡ ÅëÅëÇÑ °í»ç¸®¸¦ °í¸¥´Ù

ÁٱⰡ °¡´Ã°Å³ª ÀÙÀÌ ÆìÁø °í»ç¸®´Â »î¾ÒÀ» ¶§ ½Ä°¨ÀÌ Áú±æ °¡´É¼ºÀÌ ³ô´Ù. ¸Àµµ ½Ä°¨µµ ÁÁÀº °í»ç¸®´Â ÁٱⰡ ÅëÅëÇÏ°í ÀÙÀÌ ÁÖ¸Ôó·³ ¿À¹Ç·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ¹ÝÂùÀ» °í¸¦ ¶§ Âü°íÇÏ¸é ´õ ¸ÀÀÖ´Â °í»ç¸®¸¦ ¼±ÅÃÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

µµ¿ò¸» = ÇÏÀÌ´Ú »ó´ãÀÇ»ç ÀÌÁø¼ö ¿øÀå (ÀÌÁø¼öÁ¤Çü¿Ü°úÀÇ¿ø Á¤Çü¿Ü°ú Àü¹®ÀÇ)                 ÇÏÀÌ´Ú ¿µ¾ç»ó´ã ±è°èÁø (¿µ¾ç»ç)


ÀÌÀü±Û : [¹Ù¸¥ ±Ù°ñ°Ý »ýÈ°] ¾î±ú¿¡ µ¹ÀÌ »ý°å´Ù°í? °©Àڱ⠱ؽÉÇÑ ÅëÁõ À¯¹ßÇÏ´Â ¡®¼®È¸È­ °Ç¿°¡¯
´ÙÀ½±Û : ½ÊÀÚÀδë ÆÄ¿­, Àü¹æ¡¤ÈĹæ Áß¿¡¼­ ´õ Ä¡·á°¡ ¾î·Á¿î ºÎÀ§´Â? ¸¹ÀÌ ¹¯´Â Áú¹® 8